Dica prática de Comunicação Não Violenta

Trazemos aqui hoje uma atividade para colocar em prática os 4 passos da Comunicação Não Violenta. Da para fazer em casa mesmo, ou com algum mediador que pode auxiliar a completar o exercício.

Atividade:

1. OBSERVAÇÃO

A) Pense em alguém que faz algo que te incomoda. Escreva apenas uma coisa que ela faz que você não gosta.

2. SENTIMENTO

B) Imagine que você está falando diretamente com a pessoa e expresse como se sente quando a pessoa age da forma que você descreveu acima. E use essa forma:

Quando você ______________________________ eu me sinto ____________________.

3. NECESSIDADE

C) Imagine mais uma vez que você está falando com aquela pessoa e expresse as razões por se sentir como definiu anteriormente. Use esta forma:

Quando você _______________________________________ eu me sinto ________________ porque eu preciso ______________________________.

4. PEDIDO

D) Em relação ao que a pessoa fez, os seus sentimentos e necessidades relacionados à atitude, imagine que você está falando diretamente com ela e expresse um pedido usando esta forma:

Eu gostaria que você _______________________________.

Importante: O pedido precisar dar a liberdade para a pessoa dizer não. Não pode ser uma exigência. E precisa ser específico, não pode ser vago.